跑步机上的4.0是指跑步机的最高速度为每小时4.0公里。这个速度对于一些初学者来说可能会感到有些困难，但对于经常跑步的人来说，这个速度并不算太快。 跑步机上的4.0是一个很好的训练目标，因为它可以帮助你提高心肺功能和耐力。当你能够在跑步机上跑4.0公里每小时时，你的身体将会更加健康和强壮。 如果你想在跑步机上跑4.0公里每小时，那么你需要做一些准备工作。首先，你需要确保你的身体健康，没有任何健康问题。其次，你需要逐渐增加你的运动量，让你的身体逐渐适应这个速度。 当你开始训练时，你可以从较低的速度开始，例如每小时2.0公里。然后，你可以逐渐增加速度，每次增加0.5公里左右。当你达到每小时4.0公里时，你应该能够感到你的身体已经适应了这个速度。 在跑步机上跑4.0公里每小时也需要一些技巧。首先，你需要保持正确的姿势，保持身体直立，手臂自然摆动。其次，你需要保持稳定的步频和步幅，不要过度用力或者过度放松。最后，你需要保持呼吸平稳，不要过度喘气或者呼吸过快。 总之，跑步机上的4.0是一个很好的训练目标，可以帮助你提高身体健康和强度。如果你想在跑步机上跑4.0公里每小时，你需要逐渐增加你的运动量，保持正确的姿势和呼吸，以及保持稳定的步频和步幅。